Makanan yang mengandung kolesterol tinggi sering dihindari karena bisa menjadi penyebab penyakit kronis. Tapi mereka tidak. Ada banyak manfaat yang dimiliki oleh makanan ini dengan kolesterol tinggi. Jadi masih penting bahwa Anda tahu makanan mana yang mengandung kolesterol tinggi.
Memang benar bahwa kelebihan kolesterol bukanlah hal yang baik. Tetapi kurangnya kolesterol juga bukan hal yang LOH baik. Sekarang, konsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi ini tentu sangat cocok untuk Anda yang memiliki kadar kolesterol yang rendah. Sehingga kadar kolesterol mungkin normal lagi.
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi seringkali identik dengan daging dan makanan cepat saji. Tapi mereka tidak selalu. Hal ini juga diperlukan untuk mengetahui bahwa kolesterol HDL yang baik bahwa jika lebih dari 60 mg / dl, dan trigliserida kurang dari 150 mg / dl dan LDL kurang dari 100 mg / dl.
Setiap hari tubuh manusia sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk 200 mg, tidak lebih. Nah, jika kadar kolesterol yang berdampak sangat tinggi pada tubuh itu tidak baik karena dapat menyebabkan stroke, obesitas dan penyakit jantung.
Kolesterol memiliki peran yang sangat penting dalam tubuh manusia. Dia membantu proses metabolisme, produksi empedu, vitamin D, hormon progesteron, estrogen, kortisol dan testosteron.
Dilansir dari laman medial Harvard School Rabu (2020/01/04) bahwa sekitar 20 persen dari kolesterol bisa mendapatkan manusia dari makanan hewani. Tetapi manusia juga dapat menghasilkan kolesterol sendiri untuk menyeimbangkannya. Oleh karena itu, masih penting untuk mengetahui makanan yang mengandung kolesterol tinggi, yang masih bisa mengendalikannya tanpa takut kolesterol bahkan kelebihan atau kekurangan.
Berikut adalah penjelasan dari makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan manfaatnya untuk tubuh manusia yang telah Liputan6.com, Rabu (2020/01/04) laporan dari berbagai sumber.
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi
1. Filet
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah steak. Dalam sepotong daging mengandung sekitar fillet 300 kolesterol mg. Tapi itu tidak berarti bahwa mereka yang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi tidak diperbolehkan untuk makan tablet daging.
Nah, untuk bisa makan daging, akan lebih baik jika daging diganti dengan daging kambing. Karena daging domba ini memiliki tingkat kolesterol, sekitar 100-150 mg.
2. Es Krim
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah es krim. Dalam secangkir es krim itu ditemukan mengandung banyak kadar kolesterol bila dibandingkan dengan donat dan roti burger tablet.
Tapi jika Anda memiliki kolesterol tinggi dan masih ingin makan es krim, terbaik untuk membatasi konsumsi Anda. Misalnya, hanya makan setengah atau bahkan seperempat cangkir es krim saja.
Lebih amannya, konsumsi buah yang kaya serat dan nutrisi sebagai pelat penutup. Karena buah ini juga sangat rendah kalori. Sehingga sangat aman jika Anda ingin makan dalam jumlah besar.
3. Keju dan Susu
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi termasuk keju dan susu. Selain memiliki kadar kolesterol tinggi keju mengakibatkan dan susu juga memiliki banyak lemak.
Tapi jangan salah, Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi masih bisa makan keju dan susu. Tapi pastikan keju dan susu lainnya memiliki kandungan rendah lemak.
4. Telur
Makanan yang mengandung kadar tinggi kolesterol adalah telur. Sehingga tidak diperbolehkan ketika Anda sudah makan telur, tapi kemudian juga konsumsi makanan dengan kolesterol tinggi daripada yang lain.
Namun, telur ini memiliki kandungan protein yang lebih atau kurang sehat. Seharusnya tidak terlalu jika Anda berlebihan telur makan. Adapun orang-orang dengan kolesterol tinggi, Anda masih diperbolehkan untuk makan telur dengan telur 4-6 porsi per minggu.
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi
5. Mariscos
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah makanan laut atau kerang. Sebagai contoh, setiap 100 gram lobster memiliki 70 mg kolesterol. Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi dapat menggantikan konsumsi makanan laut lainnya, seperti ikan. Pengolahan dapat digantikan oleh uap.
6. Jeroan
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah jarahan. Jeroan adalah bagian dari organ dan organ hewan. Misalnya, seperti usus, babat, atau bahkan otak. Karena ini bagian dari jeroan mengandung lebih banyak kolesterol daripada daging.
7. Bebek daging
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi adalah bebek. kadar kolesterol daging bebek lebih tinggi dari kadar kolesterol dalam tablet daging ayam. Setidaknya 100 gram daging bebek mengandung 80 mg kolesterol. Sementara 100 gram daging ayam mengandung hanya 60 mg kolesterol.
Tapi itu tidak berarti Anda memiliki kadar kolesterol tinggi tidak dapat mengkonsumsinya daging bebek. Solusi yang bisa dilakukan adalah membuang kulit daging bebek. Hal ini dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol yang ada di daging bebek.
8. Makanan cepat saji
Makanan yang mengandung kolesterol tinggi makanan cepat saji. Misalnya, seperti hamburger, pizza, hot dog, dan sebagainya. Dalam makanan cepat saji ini mengandung rata-rata 85-180 mg kolesterol dalam porsi.
Belum lagi ketika ditambahkan ke minuman ringan seperti Coca-Cola dan chip, yang umumnya dikonsumsi saat yang sama.
0 Komentar